Bodyweight ONLY
€29,- (early bird)
HOME GROWN – BODYWEIGHT ONLY is het eerste online
trainingsprogramma wat ik heb ontwikkeld. Mijn visie is dat je altijd en overal
kan trainen ongeacht de jouw situatie of mogelijkheden. Dit programma sluit
hier 100% op aan omdat je niets meer nodig hebt dan puur alleen je eigen
lichaamsgewicht. Het programma is goed te begrijpen, deskundig opgebouwd en
effectief.
Jaar
Personal Trainer
+ 1 op 1 trajecten
Jaar ervaring
krachtsport
jaar werkzaam fitnessbranche
Onze werkwijze
Kies het programma wat aansluit bij jouw doelstelling
Om het maken van de juiste keuze gemakkelijker te maken hebben we die verschillende programma’s ingedeeld in verschillende doelstellingen en keuze van trainingsmaterialen.
De enige beperking is jouw eigen overtuiging. Start vandaag nog!
Bepaal jouw doelstelling
Denk hierbij na over welke middelen jij hiervoor ter beschikking hebt en wat past binnen jouw leefstijl.
Kies een start datum en begin met trainen
Je krijgt vanaf jouw startdatum elke week informatie toe gemaild om jou te helpen en motiveren tijdens het gehele trainingsprogramma.
Kies het programma wat aansluit bij jouw doelstelling
Om het maken van de juiste keuze gemakkelijker te maken hebben we die verschillende programma’s ingedeeld in verschillende doelstellingen en keuze van trainingsmaterialen
Kies een start datum en begin met trainen
Je krijgt vanaf jouw startdatum elke week informatie toe gemaild om jou te helpen en motiveren tijdens het gehele trainingsprogramma.
De enige beperking is jouw eigen overtuiging. Start vandaag nog!
Neem contact met mij op
Ik streef er naar om alle vragen zo snel mogelijk te beantwoorden. Telefonisch kan elke dag, laat eventueel een voicemail achter of een WhatsApp bericht.
Contact
Op dinsdag en donderdag worden alle mails beantwoord.
BELLEN
0650222829
Vul het formulier in
Vul het contactformulier in, en wij nemen z.sm. contact op!
Meest gestelde vragen
Ik ben gemotiveerd om te beginnen met thuis trainen, maar hoe begin ik?
Stel doelen, kies een geschikt trainingsprogramma, zorg voor de juiste materialen en middelen, begin beheerst met trainen en houd je voortgang bij voor motivatie.
Hoe start ik met een online workout programma?
Ga naar ‘programma’s bekijken’, kies een programma wat past bij jouw doelstelling. Na betaling ontvang je de workout in de mail met instructies.
Op welke manieren kan ik mijn voortgang bijhouden en ervoor zorgen dat ik geleidelijk sterker en fitter word bij het trainen thuis?
Houd je voortgang bij door een trainingsdagboek bij te houden, notities te maken van herhalingen en gewichten, en regelmatig je prestaties en lichaamsmetingen te evalueren om ervoor te zorgen dat je geleidelijk sterker en fitter wordt.
Hoe kan ik letsel voorkomen bij het thuis uitvoeren van oefeningen?
Zorg voor een goede warming-up, correcte techniek en wees bewust van je grenzen tijdens thuisoefeningen. Voer oefeningen correct uit door zelfstudie te doen en aandacht te besteden aan juiste houdingen en uitvoering. Start licht met trainen. Hou een trainingslogboek bij en pas progressieve overload toe.
Wat is progressieve overload?
Dit is het principe van geleidelijk het gewicht, de intensiteit of de weerstand van een training verhogen om de spieren te stimuleren steeds iets sterker te worden.
Hoe vaak moet ik trainen en hoe lang voor optimale resultaten?
2x per week is al een goed begin. Voor optimale resultaten, train doorgaans 3-5 keer per week gedurende 30-60 minuten, afhankelijk van je niveau en doelen.
Wat zijn de beste manieren om gemotiveerd te blijven bij het thuis trainen?
Om gemotiveerd te blijven bij thuis trainen, stel duidelijke doelen, houd je voortgang bij, heb een trainingsroutine en zoek ondersteuning van vrienden of online gemeenschappen.
Hoe kan ik mijn trainingen leuk en gevarieerd houden zonder naar de sportschool te gaan?
Om trainingen leuk en gevarieerd te houden, kun je verschillende soorten oefeningen uitproberen, online video's volgen, en trainingspartners betrekken. Creëer thuis een fijne setting.
Hoe kan ik een effectieve trainingsroutine opzetten voor thuis?
Een effectieve trainingsroutine voor thuis kan worden opgezet door doelen te stellen, verschillende oefeningen te combineren, en een regelmatig schema te volgen met aandacht voor progressie.
Wat zijn goede warming-up en cooling-down oefeningen voor thuis?
Goede warming-up oefeningen zijn bijvoorbeeld jumping jacks en dynamische rek- en strekoefeningen, terwijl cooling-down oefeningen statische rekkingen en diepe ademhaling kunnen omvatten.
Hoe kan ik mijn core (romp) versterken met thuisoefeningen?
Je core versterken met thuisoefeningen kan met o.a. Plank, Sit-Up, Leg Raises en andere gerichte core oefeningen.
Welke oefeningen zijn het meest effectief voor het verbranden van vet?
Effectieve oefeningen voor vetverbranding zijn onder andere HIIT (High-Intensity Interval Training), krachttraining om spieren op te bouwen en om je stofwisseling te verhogen en lange duurtraining zoals hardlopen en fietsen.
Zijn er alternatieven voor gewichten als ik geen halters of trainingsmaterialen heb?
Alternatieven voor gewichten zijn onder andere gevulde waterflessen, rugzakken met boeken of lichaamsgewichtoefeningen.